小动作增强记忆力
来源：信息员 点击量：3509 时间：2018-03-06
阿尔茨海默病(也称老年痴呆症)患者的脑海里就像有个橡皮擦，过去的印记逐渐消失，给患者和家属都带来严重困扰，近年来国内各三甲医院相继开设“记忆门诊”，目的就是维护大脑健康、推迟阿尔茨海默病发病、延缓疾病发展。本期收录了全国部分三家医院已开展的记忆门诊，方便各地读者前去就医。
两腿跷起高过心脏
双腿在椅子或者桌子上几分钟，当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
摇摇头晃晃脑
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
伸懒腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
勤梳头
随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
迈开腿勤喝水
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。
多动手指刺激大脑
手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，强化大脑。
一天咬牙50次
咬牙的时候，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
4类人要到记忆门诊
1.怀疑自己记忆力下降者。
2.被家属或密切接触者发现记忆明显衰退的人群。
3.出现其他认知功能下降的人，比如语言能力、
定向能力、计算能力、思考判断能力大不如前。
4.伴有情绪、心理或睡眠问题的人。
