秋冬易“上火”，如何正确“清火”？

来源：网络       点击量：2925      时间：2019-09-26

秋冬季人们很容易“上火”，经常会出现咽喉肿痛、耳鸣、目赤、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、尿赤等症状。除了秋冬天气干燥气候因素，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等原因，都会导致体内产生各种热的症状。中医认为只要人体阴阳失衡，一年四季都可以上火，秋冬季由于季节特征，更容易“上火”。

哪些人群秋冬季易“上火”？

阴虚质

此类人群最容易上火。阴虚质是体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热为主要特征的体质。这种人形体瘦长，手足心热，平素容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。性格急躁，外向好动，活泼。不耐热。

湿热质

该人群平素湿热内蕴，也容易上火，表现为鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。当然气郁质的人相对也容易上火。

而气虚质、阳虚质不容易上火。这部分人阳气不足，平素少气懒言、畏寒明显，容易疲劳，反复感冒，手足不温，大便稀薄，喜热。

“上火”需辨清虚实和部位

实火

症状重、来势猛的属于实火；胃肠、心、肝胆多属于实火，阳盛而热，表现为牙龈肿痛、咽喉肿痛、口舌生疮、便秘等；

虚火

症状轻，时间长又反复发作的是虚火，肺肾阴虚多属于虚火，阴虚而热，表现为燥热、盗汗、口热干燥不欲饮；

上焦火

主要症状：咽喉肿痛、目赤、口干、口舌生疮、牙龈肿痛、头晕、耳鸣等偏于上部（心肺）的症状；

中焦火

主要症状：胃火亢盛，食不知饱、时而呃气上逆、烦渴口渴、胃脘痛等中间部位（脾胃）的症状；

下焦火

主要症状：大便干结、小便短小、尿赤、浑浊有味、尿痛、带黄等偏下部（肝、肾、膀胱、大小肠）；

肝火

主要症状：目赤肿痛、眼屎分泌增多、脾气急躁；

肺火

主要症状：鼻干、鼻扇气喘、咽痛、干咳、痰粘黄；

心火

主要症状：口舌生疮、心烦梦多、小便黄、尿痛、口渴；

胃火

主要症状：牙龈肿痛、口干、胃脘灼痛、吞酸嘈杂、口渴喜冷饮、大便秘结、舌红苔黄脉滑数。

如何正确“清火”？

秋季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。

清“实火” 需要清热泻火，如菊花、黄连、黄芩、栀子等；

清“虚火 ” 应养阴为主，配合泻虚热，如服用六味地黄丸、知柏地黄丸等。

心阴不足 推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。

肺阴不足 推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。

胃阴不足 推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。

肝阴不足 推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。

如何防治秋冬季“上火”？

◆ 早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；

◆ 饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；

◆ 保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；

◆ 运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；

◆ 适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

改善“上火”小贴士

鼻腔干燥：鼻腔干燥系燥热病邪犯肺，肺阴不足，可用复方薄荷滴鼻液，一日三次。

咽喉干燥，声音嘶哑：咽喉干燥，声音嘶哑为肺燥津伤所致，可饮乌梅橄榄茶：取乌梅、橄榄各3～5枚,加水煮开后当茶饮。生津利咽，适合咽干舌燥者。

眼干：外敷润目增液方：决明子30克，玄参20克，麦冬20克，生地15克。水煎20分钟，取药液50毫升，待到水温降至40摄氏度时，用药液浸湿小毛巾，敷在眼部，每天两次，每次15分钟。

口干：压揉承浆穴。承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内会涌出分泌液，不仅预防秋燥，还可以延缓衰老，使老人面色红润。